在《精灵宝可梦》游戏中，刷努力值的方法有以下几种：
通过战斗
打倒一只提供经验值的口袋妖怪可以获得努力值，不同的口袋妖怪提供不同的努力值。从第五世代开始，100级的口袋妖怪也可以通过战斗获得努力值，且处于口袋病毒状态时获得的努力值会翻倍。
使用道具
在橙华森林出口的树果店可以购买减少努力值的道具，以便在刷努力值前将精灵的努力值清空。
可以使用宫门市竞技场刷钱后购买的饮料来增加努力值，每瓶饮料可以增加10点努力值。
特定地点刷努力值
暮水市：在暮水市的精灵中心右边有一个洞窟，进入后可以选择不同的努力值洞口进行刷取，每个精灵单项上限为255点，总体上限为510点。
各地刷努力值地点：例如双龙市PC右拐上方直走浅色草丛可以刷攻击努力值，吹寄市PC上面7号路浅色草丛可以刷攻击努力值等。
使用辅助工具
可以使用宝可帮帮忙等辅助工具来自动刷努力值，但需要消耗一定的宝可币。
其他方法
在游戏中，每5个精灵有1个努力值，因此可以通过每天刷两次来确保每只精灵的努力值都能得到提升。
建议
选择合适的方法：根据你的游戏进度和资源情况，选择最适合你的刷努力值方法。例如，如果你需要快速刷取大量努力值，可以考虑使用道具或辅助工具。如果你希望更自然地提升努力值，可以通过战斗和特定地点刷取。
记录努力值：为了确保每只精灵的努力值都达到预期，建议记录获得努力值的数量，以便及时调整策略。可以使用纸笔画正字、口袋手表的计数器或通过消耗的PP计算打倒的口袋妖怪数量等方法进行记录。
